![clouds 3433849 1280 uv-SKY](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2020/06/clouds-3433849_1280.jpg?w=810&ssl=1)
お肌にとってU V量はとても重要、お肌トラブルの天敵のひとつです。
曇りの日に日傘はできれば使いたくないし、朝や夕方も気になるところです。
そこで大活躍しているのが「Apple Watch」です 。
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こわいこわい紫外線UV
紫外線は、お肌の劣化に大きく影響します。
知れば知るほど怖い。
紫外線を長年にわたって浴びることで、しみやシワ、弾力の低下といった肌の老化を促進し、さらには皮膚がんを誘発する原因になることがあります。
加齢にともなう老化と比べ、U VAがもたらす光老化は、硬くゴワゴワした肌に深いシワが刻まれるのが特徴です。
ヒマラヤやネパールなどの高地に住む人たちは紫外線の影響を受けやすく、20代からこの症状があらわれることもあります。また、年齢を重ねた肌ほど抵抗力が弱くなるため、U VAによって肌細胞の老化が起きやすくなることも、コーセーの研究によって明らかになっています。つまり、加齢とともに、より紫外線への注意が必要になってくるのです。
引用:KOSE
曇りの日も紫外線は要注意。
薄い雲の場合、紫外線の 8 0 %以上が通過します。
紫外線の性質
1 薄い雲では U V-B の 8 0 %以上が透過し、屋外では太陽から直接届く紫外線 量と空気中で散乱して届く紫外線量がほぼ同程度である。
2 地表面の種類により紫外線の反射率は大きく異なる(新雪:8 0 %、砂浜: 10 〜 25 %、コンクリート・アスファルト:10%、水面:10 〜 20%、 草地・芝生、土面:1 0 %以下)。
3 標高が 1000 m上昇するごとに U V-Bは 10 〜 12 %増加する。
4 建物の中では屋外の 1 0 %以下の紫外線がある。
引用:環境省
Apple Watch があれば解決
解決と言っても、紫外線対策が必要ということに違いはないのですが、実際の紫外線量を把握しておけば、きちんと対応できるので安心です。
『朝、家を出るときは小雨だったけど、少し晴れてきた‥ 』『お昼休み少しの外出、大丈夫かな‥ 』などなど、
ちょっとしたときに紫外線が気になることがありました。
そんな時、Apple watchがあればすぐにUV指数を確認できるので良いです。
文字盤
Apple watchの文字盤は、iPhoneのアプリから自分好みの文字盤にカスタマイズできるので、U V指数を設定すれば、文字盤で確認できるようになります。
一番わかりやすい文字盤はコレ。
![IMG 3132 UV指数がわかるApple Watchは文字盤をカスタマイズして曇りの日の紫外線量がわかるよ series5](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG_3132.jpeg?resize=288%2C300&ssl=1)
Series5ですが、実際はこんな感じ。
![2DA4F7EE 6F3A 43A3 BB43 3DF2565D8532 1 201 a applewatchuv-photo](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2020/06/2DA4F7EE-6F3A-43A3-BB43-3DF2565D8532_1_201_a.jpeg?resize=161%2C300&ssl=1)
ただ、この文字盤は便利だけどちょっと硬いイメージですよね。
ですが、マイ文字盤に他のタイプを設定しておけば、
![1D58B35C BE80 44D7 97B5 691D3AE13749 1 201 a applewatchmymojiban](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2020/06/1D58B35C-BE80-44D7-97B5-691D3AE13749_1_201_a.jpeg?resize=300%2C192&ssl=1)
文字盤のデザインを好きな色にカスタマイズできるので、日によって色を変えたりアップデートで、文字盤が追加され増えていくのも魅力です。
設定しておけば、指でアップルウオッチのディスプレイをスライドさせるだけでUV量の画面が見れるし、指数だけ表示させることもできます。
ベルトは変えました
ちなみに、私はベルトを変えました。
どんなファッションにも合うのでオススメです。
お値段よりお高く見えるのも良い。
![スクリーンショット 2024 04 10 10.16.54 WATCH UV](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2022/03/スクリーンショット-2024-04-10-10.16.54.png?resize=444%2C538&ssl=1)
ベルトを変えると雰囲気が変わります。
ジムの時など、気軽にベルトを変えられるのも気に入っています。
![IMG 6487 Apple Watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG_6487.jpeg?resize=756%2C1105&ssl=1)
![duck 5217739 640 ガジ子](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2020/06/duck-5217739_640.jpeg?resize=96%2C96&ssl=1)
この文字盤も紫外線量がわかります
文字盤のカスタマイズ方法
文字盤のカスタマイズは、iPhoneのアプリで設定するので、iPhone画面にある、Apple Watchのアプリをタップして始めます。
![IMG 6583 Apple watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6583.jpeg?resize=362%2C378&ssl=1)
アップルウォッチの設定画面
1. Apple Watchのアプリをタップ
2. 画面下、中央の文字盤ギャラリーをタップ
![IMG 6584 1 Apple Watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6584-1.jpeg?resize=473%2C1024&ssl=1)
3. 1番上に「watchOSの新しい文字盤」が表示されます。
アップデートで新しい文字盤が追加されていき、以前のものは下にスクロールすると見れます。
![スクリーンショット 2022 03 14 19.41.15 Apple Watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2022-03-14-19.41.15.jpg?resize=810%2C730&ssl=1)
4. 画面を指で、下から上にタテ方向にスクロールすると他の文字盤が見れます。
いくつか画面キャプチャを貼りましたが、種類もっともっと沢山あります。
![IMG 6587 Apple watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6587.jpg?resize=473%2C1024&ssl=1)
今回は、この中から最近気に入っている「グラデーション」をカスタマイズします。
![IMG 6594 Apple watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6594.jpeg?resize=473%2C1024&ssl=1)
画面をカスタマイズする
1. デザインをタップすると、細かく設定できる画面になります。
今回は色を変えたいので、右横の色をタップ。
![IMG 6597 Apple watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6597.jpeg?resize=473%2C1024&ssl=1)
2. 画面が、タップした色に変わりました。
針の動きに合わせて色が変わるデザインなので、中央の「スタイル」で時計の針の数を選ぶことができます。
動きがわかる方が好きなので、秒針つきの(Ⅲ)にします。
![IMG 6598 Apple watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6598.jpg?resize=473%2C1024&ssl=1)
3. 画面を下にスクロールすると、「コンプリケーション」から表示する項目を設定できます。
私がいつも設定している項目
✔️左上:U V指数
✔️右上:温度
✔️左下:今日の日付
✔️右下:バッテリー
項目にタップしてから、画面に従えば他の設定も可能です。
![IMG 6599 Apple watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6599.jpg?resize=473%2C1024&ssl=1)
4. 「追加」を押すと、画面左下の「マイウォッチ」に追加されます。
![IMG 6599 Apple watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6599.jpeg?resize=473%2C1024&ssl=1)
5. 画面左下の「マイウォッチ」をタップすると、「マイ文字盤」にカスタマイズした自分文字盤が見れます。
この「マイ文字盤」は、Apple Watchと連携しているので、すぐに反映されます。
Apple Watchの画面を指でスワイプして、カスタマイズした文字盤を簡単に変更することができます。
![IMG 6600 2 scaled UV指数がわかるApple Watchは文字盤をカスタマイズして曇りの日の紫外線量がわかるよ series5](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6600-2-scaled.jpeg?resize=810%2C1753&ssl=1)
6. 実際はこんな感じ
![IMG 6603 Apple Watch](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_6603.jpeg?resize=251%2C300&ssl=1)
まとめ
いつでもUV量を確認したいので、Apple watchは手放せないです。
曇りの日でも、紫外線量が VERY HIGH になる日があるので要注意。
![p000000774888 1 UV指数がわかるApple Watchは文字盤をカスタマイズして曇りの日の紫外線量がわかるよ series5](https://i0.wp.com/thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/e-cutestyle/cabinet/img033/p000000774888_1.jpg?w=810)
![duck 5217739 640 ガジ子](https://i0.wp.com/gaziko.com/wp-content/uploads/2020/06/duck-5217739_640.jpeg?resize=96%2C96&ssl=1)
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![0 UV指数がわかるApple Watchは文字盤をカスタマイズして曇りの日の紫外線量がわかるよ series5](https://i0.wp.com/www15.a8.net/0.gif?resize=1%2C1&ssl=1)